- 6995821584 >>非常實(shí)用的一套管理實(shí)務(wù)課程，很受用，感謝引帆的老師
- 紫江集團(tuán)人力資源部部長王梅 >>EXCEL卓越管理系列課程是我做人力資源十年來見過的最專業(yè)而又體系化的管理課程。其課程直指行為，令學(xué)員有明確的改進(jìn)方向并促使行為改變 。
- 中達(dá)電通培訓(xùn)經(jīng)理蔡敏 >>引帆咨詢公司的一批員工，專業(yè)扎實(shí)、反應(yīng) 迅速、服務(wù)到位，是我見過的難能可貴的培訓(xùn)顧問精英團(tuán)隊(duì)。
- 星巴克人力資源經(jīng)理鄒奕 >>引帆咨詢的李思恩老師是既具有高超的授課技巧又具備豐富的管理實(shí)踐內(nèi)容的大師級(jí)講師。講師訓(xùn)練課程也很難找到其他比之更棒的老師!
- 中太多媒體總經(jīng)理高峻 >>上海引帆管理咨詢公司的管理課程確有獨(dú)到之處，除了豐富的游戲案例外還有嚴(yán)禁的架構(gòu)和層層推進(jìn)的功效，令我們這些頗有資歷的主管們也覺得受益匪淺、能迅速用于實(shí)際工作。
- 申銀萬國培訓(xùn)部經(jīng)理單強(qiáng) >>引帆咨詢所安排的培訓(xùn)課程，能把西方先進(jìn)的管理理念結(jié)合中國實(shí)情，進(jìn)行生動(dòng)活潑、啟發(fā)互動(dòng)式授課，使學(xué)員們受益匪淺。經(jīng)過之前近三十期的管理培訓(xùn)，學(xué)員們都反映對(duì)工作確有幫助。
我們的心聲：
¨ 我的壓力太大了!我快要崩潰了…
¨ 工作了這么久,為什么我愈來愈失去我的工作熱情.我好挫折!
¨ 我每天工作12小時(shí),還要帶工作回家,這樣的日子何時(shí)到頭
¨ 每天拖著疲憊身體回家,太太還跟我嘮叨,煩死了
¨ 我的胃病6年了,醫(yī)生講是我的壓力太大了,我該怎么辦?
¨ 我的員工整天忙忙碌碌,但效率不好,還老是抱怨壓力大,真沒辦法!
¨ 為什么我常常給自己戴上”緊箍咒”,要求我在每一方面要表現(xiàn)出色?
¨ 每天有這么多的突發(fā)事件,我快要崩潰了!
¨ 我才不想什么目標(biāo),但心里知道這樣過一天算一天也不好?
¨ 我的工作壓力一大,就脾氣不好,我的另一半也跟我一起受苦
¨ 我的覺得壓力大時(shí),我就去購物或大吃一頓，雖然我明明知道這不太好
課程大綱：
1、分析壓力來源
¨ 練習(xí)在壓力狀況下保持冷靜
¨ 覺察壓力的源頭、克服漠視與逃避
¨ 運(yùn)用壓力分析工具了解自我狀況
¨ 影響、控制、接受各種結(jié)果以接受挑戰(zhàn)
2、發(fā)展應(yīng)對(duì)技能
¨ 了解自我情緒的內(nèi)在原因，以有效調(diào)控
¨ 控制干擾，提升效率
¨ 心理學(xué)技巧克服內(nèi)心沖突的技巧，已發(fā)展果斷
¨ 人際壓力技巧-逐步抽離法、感知位置平衡法以疏解情緒
3、改善思維
¨ 建立積極自我肯定的內(nèi)在形象
¨ 接受自我/自尊
¨ 肯定彼此以激發(fā)熱忱
¨ 避免絕對(duì)化的思維
4、平衡生活
¨ 生理調(diào)控
¨ 冥想與呼吸
¨ 放棄壞習(xí)慣
¨ 放松和休息的方式