我們的心聲

¨ 我的壓力太大了!我快要崩潰了…

¨ 工作了這么久,為什么我愈來愈失去我的工作熱情.我好挫折!

¨ 我每天工作12小時(shí),還要帶工作回家,這樣的日子何時(shí)到頭

¨ 每天拖著疲憊身體回家,太太還跟我嘮叨,煩死了

¨ 我的胃病6年了,醫(yī)生講是我的壓力太大了,我該怎么辦?

¨ 我的員工整天忙忙碌碌,但效率不好,還老是抱怨壓力大,真沒辦法!

¨ 為什么我常常給自己戴上”緊箍咒”,要求我在每一方面要表現(xiàn)出色?

¨ 每天有這么多的突發(fā)事件,我快要崩潰了!

¨ 我才不想什么目標(biāo),但心里知道這樣過一天算一天也不好?

¨ 我的工作壓力一大,就脾氣不好,我的另一半也跟我一起受苦

¨ 我的覺得壓力大時(shí),我就去購物或大吃一頓，雖然我明明知道這不太好

課程目標(biāo)

¨ 評(píng)估自己的壓力狀況

¨ 了解壓力狀況下自己的生理,情緒,精神,行為信號(hào)

¨ 分析自己的壓力來源

¨ 掌握各種心理學(xué)減壓方法

¨ 理清人生目標(biāo),重新出發(fā)

培訓(xùn)大綱 

分析壓力來源

¨ 練習(xí)在壓力狀況下保持冷靜

¨ 覺察壓力的源頭、克服漠視與逃避

¨ 運(yùn)用壓力分析工具了解自我狀況

¨ 影響、控制、接受各種結(jié)果以接受挑戰(zhàn)

發(fā)展應(yīng)對(duì)技能

¨ 了解自我情緒的內(nèi)在原因，以有效調(diào)控

¨ 控制干擾，提升效率

¨ 心理學(xué)技巧克服內(nèi)心沖突的技巧，已發(fā)展果斷

¨ 人際壓力技巧-逐步抽離法、感知位置平衡法以疏解情緒

改善思維

¨ 建立積極自我肯定的內(nèi)在形象

¨ 接受自我/自尊

¨ 肯定彼此以激發(fā)熱忱

¨ 避免絕對(duì)化的思維

平衡生活

¨ 生理調(diào)控

¨ 冥想與呼吸

¨ 放棄壞習(xí)慣

¨ 放松和休息的方式