小妖習慣和工作原理

在朝著目標和愿景努力時，身心一致一直在幫助你有效達成目標。我們可能會發(fā)現(xiàn)，在計劃的某個階段，身心一致在召喚我們，讓我們擁有了采取必要行動、邁向下一階段的能力。然而在下一階段，內(nèi)心的評論和恐懼的聲音會讓我們分心，阻礙我們帶著意愿和身心的一致性前進。

小妖是一種恐懼的習慣，一種意識或潛意識內(nèi)在對話的特殊框架，一種似乎能自動運作的內(nèi)在習慣或感覺。小妖的出現(xiàn)會阻止你在計劃的某個特定階段采取行動。它還會用“否定”的方式搞暗中破壞，阻止你完成計劃。

“小妖”這個詞很有用，我們可以用這個詞描述和總結(jié)關(guān)鍵的恐懼習慣與自我評價。正是這些恐懼習慣和自我評價阻止了你實現(xiàn)心中的愿望。理解小妖作為內(nèi)心的故事或單獨的習慣是怎么運作的，將為你提供優(yōu)勢，有助于你繞過小妖。

說實話，我們都會時不時產(chǎn)生小妖想法。即便我們內(nèi)心已經(jīng)做好了準備，那些基于過去經(jīng)驗和結(jié)論形成的憤世嫉俗、自我限制的舊習慣，仍會掌控我們思想的某些區(qū)域。好消息是，我們無須被小妖俘虜。與訓練有素的伙伴進行轉(zhuǎn)化式對話，就可以成功扭轉(zhuǎn)強大的小妖假設(shè)，削弱乃至完全清除小妖的力量。我們將學著重新聚焦，支持自己的價值。

我們心中的小妖常常關(guān)注時間和精力問題。其實，這些問題都只有相對價值。我們可能已經(jīng)形成了內(nèi)在的批判思維。它們會在計劃的很多階段評頭論足，嘲諷我們努力的價值。有時候，這些內(nèi)心評論會帶著挑戰(zhàn)和挑釁的語調(diào)，要求或請求我們抗拒下一步行動。

為小妖命名是進入深層改變的有效方式。在你遇到一個小妖并詢問它的合理性后，你就獲得了超越小妖的價值系統(tǒng)賦予你的智慧和經(jīng)驗。更多的東西將展現(xiàn)在你的面前。帶著新信息和更深刻的內(nèi)心承諾，你將在更深的層次上繼續(xù)自己的追尋目標之旅。

在任何計劃中，都可能出現(xiàn)小妖的四個關(guān)鍵層次。

（一）對夢想的恐懼
在我們許多人心中，小妖藏在完成計劃之路的每個角落和每道門中?；ㄒ稽c時間，想一想第四章提到的完成計劃的四個階段。在我們繼續(xù)下一步之前，想一想你生活中的一個重要計劃。

在計劃的初始階段，也就是激勵階段（圖：小妖1），有些人就會遇到強大的小妖。他們甚至不敢想一下自己的夢想。這些人可能覺得自己缺乏天賦和智慧，根本無法開始做重要的事。他們消極地把自己和他人的才智作對比。他們貶低生活中的可能性，但愿這些事不會發(fā)生。

這些人可能是害怕生活會再次令他們失望！過去失敗的經(jīng)歷已經(jīng)內(nèi)化成了他們拖延的習慣。在這個習慣的控制下，他們甚至不敢想象事情發(fā)生的可能性。我們把這種小妖習慣稱為“對夢想的恐懼”。

遇到這種小妖的人會習慣性地創(chuàng)造出或聯(lián)想到自己的小電影，看到自己在開始追求夢想后遇到困難，或感到絕望，或走投無路。這些絕望和走投無路的情景對他們來說非常真實（“要是______發(fā)生了怎么辦？”）從他們的角度看，未來絕望的情景好像已經(jīng)發(fā)生了。對他們來說，夢想變得令人恐懼。比起直面和分享內(nèi)心的真相，保持對夢想的迷茫讓他們感覺更舒服。這道小妖之門的特點是注定失敗的場景。

在這個情況下，變革公式（D × V × FS > RC，即 不滿× 愿景 × 邁出第一步>阻礙改變的力量）中“愿景”的因素是無效的。在第一道小妖之門受挫的人需要愛的幫助，幫助他們發(fā)現(xiàn)自己真正的愿景，并且開始信任這個愿景。與訓練有素的對話伙伴或教練一起努力，就能清除這個舊有恐懼系統(tǒng)周圍的負面活動。人們常常驚訝地發(fā)現(xiàn)，他們這么快就能聚焦于自己的夢想，并學會了實現(xiàn)夢想。

作者簡介
瑪麗蓮·阿特金森博士，全球教練機構(gòu)三強之一埃里克森國際學院院長，獨創(chuàng)了埃里克森式的聚焦于解決方案的教練體系，對全世界教練理論和實踐的發(fā)展做出了巨大的貢獻。曾師從催眠治療大師米爾頓·埃里克森、家庭系統(tǒng)排列鼻祖伯特·海靈格、家庭治療大師薩提亞和完形治療大師皮爾斯，被譽為“集業(yè)界流派之大成者”。