很多培訓者管理者每天都面對著大量繁雜的工作，高速運轉(zhuǎn)著自己的大腦，幾乎沒有停歇的時候，這樣的工作生活狀態(tài)會導致他們精神壓力過大。科學家發(fā)現(xiàn)，長時間壓力負擔過重會對人體，特別是大腦健康有害，會導致老年人記憶喪失，青年人出現(xiàn)認知困難，記憶能力損傷。這其實是非常影響工作的。而下面，我們就來看看緩解壓力有著哪些方法吧。

No.1 一吐為快

假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。

  PS:壓力是要宣泄出來的，找個樹洞傾訴，能讓你放松許多哦~

No.2 開懷大笑

健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法?！靶σ恍Γ晟佟?，憂愁和壓力自然就和你無緣了。

  PS：愛笑的人運氣總不會太差，這個習慣說不定就能改變一個人的人生軌跡。

No.3 聽聽音樂

輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

  PS：在輕松愉悅的音樂聲中盡情釋放自己的情緒吧！

No.4 閱讀書報

讀書可以說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。

  PS：書中自有顏如玉，書中自有黃金屋。閱讀，可以改變?nèi)松暮穸群蛯挾取?

No.5大喊大叫

在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。

  PS:大聲叫喊可以將心中的負能量排出，宣泄壓力。找個沒人的地方，大聲哭大聲叫，然后，一身輕松~

No.6 不要挑剔

不要對他人期望過高，應(yīng)看到別人的優(yōu)點，不應(yīng)過于挑剔他人行為。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己，能好最好，好不了也不是自己的錯。

 PS：生活中從來不缺少美，缺少的是發(fā)現(xiàn)美的眼睛，身邊多一點美好，心里的壓力就能減少一些。

No.7 免當超人

不要總認為什么事都應(yīng)做得很出色，應(yīng)明白哪些事你可穩(wěn)操勝券，然后集中精力干這些事。淡泊為懷，知足常樂，不但可減輕心理壓力，還可避免“英年早逝”的悲劇發(fā)生。

  PS：合理分配有限的精力，時時刻刻保持平常心，壓力就會小很多。要知道，主宰人生的是心態(tài)。

No.8熄滅怒火

遇事切莫發(fā)火，學會克制自己，暫熄怒火。待怒氣平息后，有助于你更有把握地、理智地處理問題，多想“車到山前必有路”。

  PS：發(fā)火解決不了任何問題。世界如此美好，你卻如此暴躁，這樣不好、不好~^-^

No.9眺望遠方

一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去，那么今天和往后的日子也一定會安然度過。

  PS：登高望遠，心境開闊了，壓力自然就無影無蹤啦。

No.10 外出旅游

思想壓力過大，不妨在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀麗的祖國山河，定會使你心醉。此時此景，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄云外了。

  PS：換換環(huán)境，換個心情，一次愉悅的旅游足以令你拋卻一切壓力和煩惱。

以上，是10條緩解壓力的辦法，希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭Ｍ贻p朋友們能在拼搏途中適當?shù)姆畔聣毫?，輕松上路，創(chuàng)造美好的明天！